瑜伽体位法的第一阶段是拉伸和力量练习瑜伽体位法的第二阶段是练习放松这通常也是一般人最容易忽略的一阶段。      放松不是大休息的放松，而是在进行中尽量的放松，从放松中把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生，而且容易受伤。      瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸，觉知肌肉走向，觉知能量走向，将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸，每一个肌肉的酸痛，这种专注将帮你在冥想中更加专注。

瑜伽最终让我们拥有健康的体魄，提高专注力，让你的思维更专注，不受干扰。