冥和想都有思考的意思，也就是闭上眼睛，静心思索。所谓的思考、思想，就是将意识转化成语言，使用着语言达到超越语言的意识状态，既有意识的无意识状态，就称为冥想。从调整姿势(调身)、拉长气息调整呼吸（调息），以及沉淀内心停止心灵活动，也就是成为不思考的无心状态(调心)。我们通过调整身体，呼吸及心灵让身心合一，冥想就会随之而来，冥想并不是自发性的动作，而是自然而然发生的状态。当三者都具备，身心合一的时候，就会在不知不觉中陷入深沉的冥想，达到超越语言且心灵获得解放的心境！

  下面我们来介绍三种可以帮助我们很快进入冥想状态的方法：

  第一 用呼吸的冥想法  先用呼吸让身体进入一个很放松的状态，这一切都是你的选择，没有人能代替你放松，放松是一个很自然的很自然一个的生命现象，你的智慧，你的经验可以帮助你进入一个很放松的状态。要做的是把焦点放在呼吸上面，我们让呼吸带动身体进入一个很深沉的放松状态，去感觉一下呼吸 ，感受在呼吸的时关照整个身体。吸气的时候感受身体的状态，吐气的时候去感受身体在呼气的时候状态，用呼吸来抚慰你的身体，感受身体好像被每个呼吸按摩一样，在呼吸的当下，用您警觉敏感的心观察呼吸，什么都不要想，观察你每一个吸气和吐气，就这样让自己处在与呼吸同在的当下，如果有思绪和杂念进入你的头脑，先不要排斥它，只是用你警觉心去提醒你，把意识收回来，继续观察你的呼吸，刚开始练习的时候，可能这种纯净状态只能停留一小会儿，没关系，这也是一种进步，随着你每一次觉察到要把心收回来，收在当下，这种纯净和美妙的状态会感觉越来越多！

  第二 利用对象的冥想法： 可以是物品，也可以是音乐。例如蜡烛，美丽的书作、花朵、香氛物、音乐（放松疗效的乐曲）等。用心专注在该事物上，仔细的观看、聆听或嗅闻那些舒服的香气，气息深长的节奏与旋律、配色柔美的vidio和花。然后慢慢规律的大口呼吸，不知不觉中便逐渐的超越了语言。声音、香气都与自己同化！

  第三 追寻意向的冥想法：轻柔的闭上眼睛进行有意识的呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。例如，试着想象自己正搭乘一座很棒的电梯直达空中，俯视着脚下的云朵，辽阔无际的天空，和绵延无边的大地都在我们的眼前，乘风翱翔了一阵子，享受着自己的力量和自由.....以类似的上述方式追寻意象。这样做有助于释放自我，感觉当下是宁静安详的过程，一切都这么温柔甜美，你会发现自己就这样进入不想动的状态，也就是进入了冥想的状态！