你曾有过，在考试或重要的场合前感到紧张，而被建议用深呼吸来放松？是的深呼吸可以缓解紧张的情绪，缓解焦虑的心情，具有安定心神的功效。那么心灵的安定能让你呼吸更加顺畅！由此看来，呼吸、心、身体，本为一体，并非单独的个体，呼吸法在瑜伽中称为 Pranayama,  Prana 为气息，Yama为掌握、控制之意，可见呼吸和心灵间深切的关系。控制和调节好呼吸，有利于身、心、灵的平衡。

  在练习瑜伽体式的时候，我们基本采用鼻子吸气鼻子呼气。如果你可以做探索练习，把吸气、吐气的自然节奏和身体反应这两种呼吸节奏所带起的律动连接起来。然后运用喉式呼吸配合体式。首先，感觉声带微微闭合，是如何调整气息的量、质和走向(这很像在水管的末端装上喷嘴), 运用自这种呼吸的方式去做体式，留意下自己做这个姿势有没有不同的感受？ 用内在的眼去看这个姿势的外形，导引呼吸使外形和身体里自然的动线同步移动 。然后更精准地把呼吸，导引到觉得僵硬紧绷或迟钝的部位 ，让喉式呼吸把气息洒遍、布满所有的细胞。你可以在练习当中任何时间，放掉喉式呼吸回到正常呼吸 ，在你完成姿势之际，注意一下这种呼吸练习对于心的效果。

  下面我们来介绍三种比较有疗效的呼吸方法：第一 每天晨起，或练习体式之前，我们用 火呼吸。 当你感到倦怠时、打不起精神，想启动停滞的能量，我们通常采用这种呼吸法。你可以在每天晨起或瑜伽体式之前练习这个呼吸法。第二 交替式呼吸  这个呼吸我们在瑜伽里运用的最多，可以调节自律神经，缓解情绪不安，焦虑等症状，练习一小段时间后你会放松浮动的心情，从而幸福感和归属感在内心深处冉冉升起。这个呼吸法也可以有效的缓解和治疗鼻炎，可让鼻腔更加通畅。第三 冷却呼吸 这个呼吸可以冷却焦躁的头脑，极度低落，伤心，等悲观情绪。

  练习特效功能呼吸法时，我们建议练习5-10分钟左右最好能仰卧休息下，让这个带着能量的身体慢慢回到自然的呼吸。